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年龄始终是育龄夫妻在生育路上难以跨越的障碍，尤其是在超过35岁以后，随着年龄的增加，生育的压力逐渐增大，但却迟迟等不来好消息。

为此，不少高龄备孕的女性不由得开始怀疑：自己难道也遇上了不孕不育了?

高龄生育的难关之一：

实际上，年龄确实是导致女性生育能力下降的主要原因之一。

大多数高龄女性的生育能力评估检查当中，表现为卵巢储备功能减退的现象，且在云南等高原地区更为明显。

卵巢储备功能减退，不仅仅只是基础卵泡数量的减少，更意味着卵子质量的下降。

所以对于自然受孕，甚至是采取试管婴儿技术治疗的过程中，都会因为卵巢功能减退而影响生育。

1、年龄

前面我们提到了，年龄是影响卵子质量的主要原因之一。随着女性年龄的增大，卵巢储备功能会随之下降，卵子数量会减少，卵子质量也会明显降低。一旦卵子老化，出现染色体异常的几率会明显增加，导致流产率、胎儿畸形率增加。

2、促排卵方案

在试管婴儿助孕过程中，医生通常会使用一定剂量的促排卵药物来刺激卵泡发育。如果促排卵药物剂量过多或过少，则可能会影响卵泡发育，继而影响到卵子质量。

3、不良生活习惯

如果女性朋友存在抽烟、酗酒、熬夜等行为，就会严重影响卵巢的功能，甚至是卵巢早衰的情况。抽烟影响性激素的分泌，容易造成月经不规律;酗酒容易引起月经不调、闭经;熬夜让身体得不到充足的休息，从而降低机体的免疫能力，并且加速卵巢衰退的速度。每一种不良生活习惯都可能影响体内激素的分泌和卵子的质量。

4、心理压力

如果女性长期处于精神压力过大或焦虑的工作状态，大脑皮层无法使激素正常分泌，从而抑制卵巢的正常排卵，极易出现排卵障碍的情况。

首先，应该调整自己的生活习惯。

①合理规划饮食。

饮食营养充足均衡，卵子也能得到充分的发育，高龄备孕妈妈可以多吃一些高蛋白的食物，如豆类、鱼虾、猪瘦肉、鸡鸭肉、奶蛋类食物等。同时各种蔬菜和水果也要多吃，保证各种维生素和矿物质的吸收。

②适当运动和锻炼。

坚持适宜合理的运动，控制体重，如慢跑、游泳、球类、快走等，可以提高身体素质，确保卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础，但试管助孕促排卵期间，要避免剧烈的运动，可以每天傍晚散步半小时。

③不熬夜、有规律地作息。

经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

其次，应该保持良好的心态。

现在人们的生活压力很大，据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，导致内分泌紊乱，从而影响正常排卵。

因此女性朋友要适当放松心情，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉、向中心的专业人员咨询等方法适量减压，舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。

必要时，还需要配合医生进行药物调理治疗，或者是在医嘱建议下采用中医调理的方式来改善卵子的质量。

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