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1、饮食均衡
只有保证营养才能确保精子的质量。男性应多吃富含优质卵白质，钙，锌和其他矿物质和微量元素的食物，以及足够的精氨酸和多种维生素。未来父亲的饮食不平衡不仅会影响精子的产生，还会降低妻子怀孕的机会。
2、戒烟戒酒
男性必须彻底消除怀孕期间的一些不良习惯，如吸烟和饮酒。葡萄酒和烟草中存在的各种有害物质也可以杀死精子，所以决定在孩子出生前的前3个月戒烟和戒酒。
3、良好的情绪
经常出现沮丧，忧虑或脾气，这可能导致大脑皮质功能障碍，从而引起神经系统和内分泌功能，导致睾丸精子发生和性功能障碍。如果不及时调整这种情况，就会严重影响精子的产生和质量。
4、不要接触化学品
重金属铅，镉等。这些化学物质会损害男性的血液睾酮，进一步影响精子的产生。除此之外，还有工业化学品，如甲氨蝶呤，棉酚气味，氯丙烷，氯乙烯等，它们会影响精原细胞。
5、防热
精子不耐高温和高温，高温会杀死精子。男士喜欢穿紧身内衣，牛仔裤或有洗澡的习惯，而且经常在高温环境下工作，这对精子质量和成活率有负面影响。为了保护您的精子，在怀孕前不要洗个热水澡或蒸汽桑拿3个月。
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