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在过去50年间，有关男性生殖健康最大的争论就是男性精液质量在全球范围的下降。研究表明，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。而且，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。

近些年来，男科门诊的临床实践中也看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。

1. 生活中哪些因素影响精子质量？

年龄越大，精子的质量也就越差。

长期的高温会对精子质量产生很大影响。

长期不吃动物性食物可使体内含锌量和卵白质含量下降，影响精子的质量。

长期生活在化学物质多的环境中，内分泌系统会受到干扰，导致生殖器官畸形。

过度抽烟、喝酒会影响到精子的质量，香烟中有毒物质通过吸收进入血液循环，经长期积累导致血液循环中的有害物质浓度逐渐增高，干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响生精细胞的发育过程，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而造成精子数目下降，活动能力降低。

酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

情绪不好会影响神经系统和内分泌，使睾丸生精功能发生紊乱，不利于精子存活。

1. 有哪些养生食物能提高精子质量？

● 水产品

海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含有丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。

● 麦芽油

含有丰富的B族维生素、维生素E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少，因此，应经常食用含麦芽油多的食物，如玉米、小米、全麦粉等。

● 辛味食物

调味食物，如葱、蒜、韭等具有刺激性欲的功效。

● 蜂蜜

含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

● 蚕蛹

含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精，中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

● 鸡蛋

含有8种人体必需的氨基酸，可以强精益气，提高精液的质量，增强精子的活力。

● 淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含有丰富的卵白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效，男子常食可以强壮身体、增强性功能。

● 驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高卵白、低脂肪、低胆固醇类的肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。

驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

● 牡蛎

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质卵白质、糖类、多种维生素等。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可以提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳贬损、肾虚阳痿等有较好的效果。

● 韭菜籽

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

● 荔枝

现代医学研究发现，荔枝可以改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并且可以改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

● 枸杞子

含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男性性功能的良药。

精子质量关系着人类生存繁衍的重大问题。因此一定要坚持锻炼并且养成良好的饮食习惯，禁止触碰毒品以及有危害的化学物质。

否则，就会像美国学者西奥·科尔伯恩在《我们被偷走的未来》一书中所说的那样：不育症可能成为一种广泛的流行病，未来的男人有可能完全失去生育能力……

当然，患了这种疾病也不必恐慌，我们现在有系统的男性不育治疗以及日渐成熟的试管技术。实现生育还是有非常大的希望的。

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