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子宫的环境对于孕育宝宝来说，非常关键。在试管婴儿过程中，子宫内膜会影响胚胎植入的着床率，因此子宫内膜的厚度直接关系到IVF（试管婴儿）的最终结果。试管婴儿专家指出，厚度适中、接收能力强、富有营养的子宫环境对胚胎来说是最合适健康成长的条件。

一般来说，理想的内膜厚度应该至少在8-12mm左右，并且在超声检查下显示为三层：致密层、海绵层和基底层。当然，若你的子宫内膜厚度不足8mm，也并不是完全没有怀孕的可能。

但为了最大程度地提高怀孕的机率，试管医生通常会建议你在进行胚胎移植之前增加子宫内膜的厚度并改善子宫内膜环境以达到最理想的备孕状态。如何有效调理身体和子宫环境，为试管婴儿的成功带来最大限度的保障。

一、补充雌激素

补充雌激素是针对子宫内膜薄的有效手段。

一般需要补充的雌激素分为外源性雌激素和内源性雌激素两种，其中使用口服等方法补充的雌激素被称为外源性雌激素。

某些情况下，医生会建议你使用排卵针来促使身体产生更多的雌激素，这种雌激素被称为内源性雌激素。

另外，经常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆类、葵瓜子、洋葱等。通过改变饮食结构摄入，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

二、促进血液循环

想要净化子宫环境，那么一定要注意保证子宫的供血充足。而改善全身的血液流动会有助于促进盆腔部位的血液流动情况，这能很好地帮助改善子宫内膜的环境。

1、远离有害物质

众所周知，咖啡因和尼古丁对身体毫无益处，甚至还会对身体造成一定的损伤。特别是对备孕、孕期的准妈妈来说更是如此。如果你有抽烟的习惯，那么请立即戒烟，同时也要远离二手烟的影响。如果你是咖啡狂热爱好者，那么也要减少到一天一杯。

另外，一定要注意药物的影响。譬如一些用于过敏性鼻炎的药物有可能会使血管收缩，所以如果你需要服用药物的话，一定要先咨询医生，在医生的指导下进行服用。

2、定期且适度地运动

疫情期间，大部分准爸妈过着厨房、客厅、卧室三点一线的生活。长时间宅家，在沙发里窝着、在电脑前伏案工作、久而久之缺乏运动，往往会导致血液流动变慢，并且使生殖器官受到压迫。

即使在疫情期间，准爸妈们也要保持适量的运动，如舒缓的瑜伽、慢走、小跑等。但需要注意的是，过量运动也并不可取：不推荐进行剧烈、高强度的运动，如长时间跑步、健身房大重量撸铁等。

尤其是对于准备进行或正在进行试管婴儿周期的女性朋友来说，剧烈运动会给身体带来过重的负担，动作选择不适宜也会容易挤压腹部，甚至给试管婴儿带来负面影响。

3、控制体重

对于计划进行试管婴儿助孕的准妈妈来说，保持自己的BMI指数在18.5-24.9这个范围内都是正常的。如果你的BMI偏低，那么在这段时间应该要适当地补充营养、增加体重;若你的体重高于正常指数范围，那你应该开始注意加强运动，并配合通过调整饮食习惯来进行控制。

当然，减肥也要适度：在不饿肚子的前提下，我们应该尽量保持健康饮食。建议适时补充铁元素，如食用菠菜、动物内脏等铁元素含量较高的食材，同时远离辐射、养成运动习惯、保持良好心理状态。健康的身体状态能够帮助体内的脂肪细胞产生更多的雌激素，这些对于子宫内膜、卵子质量的改善都是有帮助的。

三、服用叶酸、辅酶Q10

对于女性而言，卵子质置和年龄、卵巢功能密切相关。试管婴儿备孕的准妈妈可以通过服用辅酶Q10(CoenzymeQ10)、叶酸改善子宫环境、提高卵子质量。

叶酸是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，每天服用0.5毫克左右的叶酸，可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。同时建议服用辅酶Q10。建议各位准爸妈在使用之前与你的医生及时沟通，就可以放心服用这些营养品了。

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