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很多女人怀上宝宝之后，对水果的需求可谓是大大增加。一方面是因为水果口感酸甜，对缓解孕吐有很大的帮助；另一方面是水果中含有的叶酸、维生素等物质，可以帮助孕妈补充各种营养元素。
很多人只知道孕期吃水果有好处，但有一点却不知道，那就是吃水果也要看准时间。如果错过最佳时间，那么补充的营养就会大打折扣，而且还可能对身体造成一定的负担。
正常情况，吃水果比较合适的时间是饭前跟饭后的一到两个小时之间。这主要是因为人体在吃饱之后再吃水果，而水果当中的果糖就很容易在胃部堆积发酵，最终产生有机酸，从而引起胃酸、腹泻等问题，所以吃水果需要注意和吃饭时间避开。虽然饭前一小时和饭后两小时是适宜进补水果的时间，但要想了解一天当中吃水果的最佳时间，可能还需要考虑另一个因素，那就是肠胃的状态。在一般情况下，上午十点是人体肠胃最为活跃的时间，在这个时间吃水果，孕妈可以最大程度的吸收营养，这样对胎儿的智力发育也非常好，所以孕妈要把握这个最佳时间。
为什么说把握上午十点吃水果的最佳时间呢？因为水果的成分大部分是水溶性物质，如果在午饭之前，也就是上午10点左右吃，那么对于营养的吸收很有帮助。
除此之外，因为大部分的水果并不是热量食物，所以在午饭之前吃，这样可以很好的控制饮食热量，避免孕妈出现营养过剩的情况。这个也比较符合孕妈少食多餐的饮食习惯，对胎儿和孕妈自己都有很大的好处。
虽然孕期吃水果对胎儿和孕妈有好处，但也要注意摄入的量。因为水果当中的成分有很多都是人体非常容易消化吸收的果糖，如果吃多了的话，孕妈很可能会出现妊娠高血压，所以要记得在孕期吃水果也要适度。 更多精彩阅读推荐：http://dazhou.020zhili.cn http://anshun.020daiyun.cn http://beihai.022daiyun.cn http://yaan.029daiyun.cn http://shantou.haoyunzhuyun.cn http://naqu.0755szx.cn
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