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孕期的饮食与营养，不止会影响到胎儿的正常发育，也关系到以后的体质和智力。所以，孕期科学性地调配妊娠各时期的饮食与营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
孕期补充营养固然重要，但也要注意不是盲目补充，而是适当的控制。想要孕育出聪明的宝宝，怀孕后应该特别注意孕期饮食。因为孕期饮食不止是满足孕妇的温饱和养分这么简单，还对胎儿的大脑发育有着非常重要的作用。以下是一些对于孕期饮食的建议，希望对各位朋友有所帮助。首先，孕期要记得补充维生素，而且还是每天都要进行补充，这样有利于保证胎儿生长所需维生素和矿物质的平衡。补充维生素的时候也要注意，如果因为补充维生素而导致肠胃不舒畅，不要立马就放弃，或者是不再服用了，此时可以先试试在吃饭时服用，或者咨询医生是不是要换一个牌子。
其次，孕期要注意营养不要过剩。如果长时间并同时服用多种强化食品，比如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素、钙片、铁剂等，这样很可能会导致中毒。如果孕期服用过量的维生素A，也可能会导致胎儿出现身体缺陷，比如兔唇、心脏疾病等。
所以，营养补充也要控制量，不要认为吃的越多就越好。早上可以来一碗强化谷物早餐，但在这一天中就不要继续食用大量的强化食品和饮料了，否则会加重身体的负担。
最后补充蛋白质，孕期补充蛋白质是最重要的，这样可以帮助胎儿生成细胞。孕期每天都要吸收10克蛋白质，其它可以补充蛋白质的食物包括：酸奶、绿豆汤、全麦面包、瘦牛肉等。
在选择富含蛋白质食物时也要引起注意，尽量选择热量较少的，例如面包，最好是粗粮或者全麦的。这样可以在补充营养的同时，不会过于发胖。
怀孕本就是一件幸福的事情，所以不要因为饮食营养而影响到胎儿的发育，最后希望这些饮食知识对每个人都有帮助。 更多精彩阅读推荐：http://yushu.020zhili.cn http://hami.020daiyun.cn http://weinan.022daiyun.cn http://ningxia.029daiyun.cn http://puer.haoyunzhuyun.cn http://datong.bbs0712.cn
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