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喝花生汁能催奶，但不可为催奶而过量饮用。食用花生能起到补血、降低人体胆固醇的作用，也能起到滋补润肺的效果，但是花生不能一次吃太多，过量可能会影响消化功能，导致腹胀、腹痛、腹泻等症状，且花生油脂含量较高，食用过多可能还会引起体内脂肪堆积，出现肥胖的情况。建议每天适量饮用或者配合其他催奶食物多种类合理搭配食用。

俗话说:“药补不如食补”，对于人体来说，食补才是最高效的恢复方法。宝妈们产后下奶，除了吃花生以外，还可以吃以下几种食物，不仅下奶效果不错对产妇身体也是非常好的：

1、莴笋：莴笋无论是叶子，还是茎部，都有下奶的效果。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食;

2、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养;

3、下奶汤：比较常见的是猪蹄汤、排骨汤和鲫鱼汤，这些汤水胶原很多，蛋白质也很高，对于催乳具有很好的效果，但需要需要注意的是不要喝母鸡汤下奶，否则可能会造成回奶，一定要食用公鸡汤;

4、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳；

5、燕麦：燕麦是一种富含植物雌激素的食物，有助于乳汁分泌；

6、芝麻：芝麻富含蛋白质、脂肪和钙，对促进乳汁分泌可能有帮助；

7、枸杞：枸杞果实被认为具有刺激乳腺的作用，有助于促进乳汁分泌；

8、坚果类：例如核桃、杏仁和腰果等坚果富含蛋白质和健康脂肪，也被认为对下奶有益；

9、绿叶蔬菜：例如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等，富含维生素和矿物质，有助于提供丰富的营养，从而促进乳汁分泌；

10、黑芝麻糊：黑芝麻糊富含植物雌激素和蛋白质，被认为是一种传统的下奶食物。

另外，水作为乳汁的主要成分之一，保持充足的水分摄入也非常重要。建议产妇产后保持良好的营养均衡，合理安排哺乳和休息时间，若有条件，可与专业人士共同制定适合自己的下奶计划。

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