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叶酸是一种B族维生素，也称为维生素B9。它在人体中具有多种重要的生理功能，包括促进蛋白质合成、参与DNA合成、维持红细胞形态和功能等等。与此同时，叶酸也是女性怀孕前和怀孕期间必须补充的一种重要营养素。

为什么备孕时需要额外补充叶酸片？
在备孕期间，女性需要特别关注叶酸的补充。因为叶酸不仅可以预防胎儿神经管缺陷的发生，还可以提高受孕率和避免早期流产。

据研究表明，每天补充400-800微克叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生，包括脊柱裂和脑部畸形。而对于准备怀孕的女性来说，叶酸的补充时间也非常重要。

叶酸片什么时候吃最好？
对于准备怀孕的女性来说，如果计划在未来3个月内怀孕，建议每天补充400-800微克的叶酸，直至怀孕12周。这是因为神经管缺陷大多在孕早期形成，特别是在孕早期的前4周内。此时，大多数准备怀孕的女性还没有意识到自己已经怀孕了。

因此，建议在计划怀孕前至少一个月开始补充叶酸，以确保在怀孕的早期就能获得足够的叶酸。而如果已经怀孕，但尚未开始补充叶酸，也应该立即开始补充。

叶酸片最好在饭后服用，可以减轻对胃肠的刺激。同时，建议每天在同一时间服用叶酸片，以确保补充量的一致性。

如何选择叶酸片？
在选择叶酸片时，建议选择有资质的正规品牌，以确保质量安全。同时，建议选择含有DHA的叶酸片，DHA是胎儿大脑发育所必须的一种ω-3多不饱和脂肪酸，也能够促进胎儿的视力发育。

此外，如果准备怀孕的女性已经患有某些疾病，如糖尿病、癫痫等，需要在医生的指导下选择适当的叶酸片。

叶酸片的副作用和注意事项
叶酸片是一种安全有效的营养补充剂，但仍然需要注意一些副作用和注意事项：

过量补充叶酸可能会掩盖贫血的症状，增加铁质缺乏的风险。 长期过量补充叶酸可能会影响癌症患者的治疗效果。因此，患有癌症的人群不应该自行补充叶酸。 叶酸片可能会与某些药物发生相互作用，如抗癫痫药、药物改善高血压等，因此，在服用其他药物时，应该在医生的指导下选择适当的叶酸片。

在备孕期间，女性需要特别关注叶酸的补充。建议计划怀孕前至少一个月开始补充叶酸，每天补充400-800微克，直至怀孕12周。同时，建议选择含有DHA的叶酸片。在选择和使用叶酸片时，需要注意副作用和注意事项。如有任何疑问，应该咨询医生的意见。

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