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夏天水果种类繁多，色彩缤纷，果香四溢，的确令人胃口大开。不仅好吃还有营养，特别适合我们女性，尤其是准备要宝宝的妈妈们，富含各种维生素的天然瓜果，是营养的最佳来源之一。可是关于吃水果，也有不少讲究。那在备孕期间水果到底要怎么吃最健康呢？

一、哪些水果要少吃？
1、荔枝
荔枝颜值高，味道好，可谓是很多小姐姐心中最爱。但实际上无论是否备孕荔枝都不适合多吃，过量吃荔枝有可能导致机体胰岛素分泌过多，而引起低血糖反应。所以，备孕，要少吃荔枝，以免造成低血糖，而如果本身血糖就低，那就最好别吃荔枝。怀孕后也不太适合吃荔枝、桂圆这样活血的食物，怀孕初期吃荔枝桂圆有可能导致流产，怀孕晚期有可能导致早产。

2、山楂
山楂是一种非常好吃的食物，对于喜欢吃酸的人来说，山楂非常适合，而且山楂还有健胃的作用，在夏季天气比较热，很多人的胃口不是太好，这时候吃一点山楂能够让你的食欲大增，但是，在备孕的时候最好不要吃山楂，因为山楂对子宫是有一定的影响的。如果吃的多的话会降低受孕的几率，如果孕期吃太多山楂的话，还有可能导致流产。

3、西瓜
西瓜是凉寒之物，备孕的女性最好能少吃就少吃。同时需要注意，切开的西瓜，放入冰箱冰镇有可能会感染李斯特菌，备孕的女性吃了容易拉肚子，怀孕的女性吃了容易流产。因此备孕的女性如果想吃西瓜，最好吃现买现切的西瓜，千万别吃冰镇西瓜。

4、李子
备孕期间不能多吃李子，李子中含有高量的果酸，多了不仅会损伤了脾胃，还会引起腹胀或者拉肚子的情况，不成熟的李子含有毒素，如果吃太多，有可能会引起中毒。所以正处在备孕中的女性，还是控制一下自己的嘴，尽量别吃李子了，毕竟备孕期间如果中毒，恰好发现怀孕的话，胎儿可能都会受影响。

二、哪些水果可以吃？
1、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸和钾，对于备孕期需要补充叶酸的未准妈妈来说是很好的水果。因为叶酸对于胎儿的发育和预防先天疾病都是有益的。而钾也有降低血压和保护心脏的功能，此外香蕉还可以缓解便秘，所以适当吃一些是很好的。

2、葡萄
葡萄中所含的营养成分也很丰富，包括钙铁、维生素C和有机酸等，女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。所以备孕期间吃新鲜的葡萄，也是益处多多。当然要适量哦，不要一下子吃太多。

3、柑橘
柑橘的品种很多，可以根据自己喜好进行选择，比如橘子、橙子或者柚子等。它们都含有丰富的营养成分，氨基酸、柠檬水和钙铁等，对身体也是有好处的。当然也要适度，否则吃多了可能会上火的哦。

4、苹果
也有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。

5、芒果
色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果，其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

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