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停经是一种女性常见的症状，有许多女性特别是年龄比较大的女性会出现绝经的情况，绝经是指卵巢功能衰退，月经停止，那么女人停经后怎么可以恢复月经呢?停经后如何保养?下面我们一起来了解一下！

一、月经形成过程
1、排卵期
女性排卵期是在月经结束后的14天左右，此时卵巢会释放一个卵细胞，移动到输卵管内，等待着与精子结合受精。

2、黄体期
卵子在输卵管中没有受到精子的受精，就会进入黄体期，卵巢会产生黄体激素，促进子宫内膜的生长和准备，为卵子的着床做好准备。

3、月经期
如果卵子没有受精，黄体期就会结束，卵巢停止产生黄体激素，子宫内膜就会脱落，形成月经。此时子宫内膜的血管收缩、收拢，剥离了附在子宫内膜上的内膜，子宫内膜产生的血和组织物体混合形成了月经。

二、女人提前停经，对身体有哪些影响？
1、生殖能力下降
女性的卵子数量有限，随着年龄的增长，卵巢功能开始逐渐衰退，停经意味着卵巢失去了正常功能，生殖能力会明显下降。

2、骨质疏松
卵巢中的雌激素能够保持骨骼的稳定性，女性停经后体内雌激素水平骤降，易引发骨质疏松。

3、 心血管疾病
雌激素能够保持血管弹性，但停经后缺乏雌激素，血管功能会退化，易患上心血管疾病，如冠心病等。

4、心理问题
提前停经会对女性的心理产生一定的影响，如自卑、焦虑、抑郁等情绪问题。

三、女性停经后怎么恢复月经？
1、适当服用维C和维E
经过研究发现，要是坚持每天都吃适量的维生素C和维生素E，那么得卵巢癌的几率就会下降一半，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸
女性可以多吃一些有叶酸的食物，叶酸可以降低得卵巢癌的几率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食
经过研究发现，要是每天都吃一些有大量的钙元素的食物的话，那么就会减少女性得卵巢癌的几率，调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

四、停经后如何保养
1、多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3、注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4、坚持锻炼，有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5、多吃豆腐，豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6、要耐心，更年期的症状是兔子尾巴长不了。最长在3-5年内也会慢慢消失。

7、处理阴道干燥，似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。

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