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子宫作为孕育生命、分泌多种激素来维持女性内分泌稳定的重要器官，女人一生的各个时期中，子宫都可能会遭遇到各式各样的困扰，尤其是对于成熟女性而言。而除了孕期的重中之重外，日常生活中，你知道应该从哪些方面着手维持、保护一个健康的子宫吗？

一、如何保养和调理子宫？
1、黄豆
多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

2、绿豆
绿豆这种食物能够有效的清热解毒，利水消肿，有助于把子宫中存在的毒素排出体外，大家在日常的生活中一定要注意到这点，这样才能够更好的帮助自己维护子宫的健康。

3、补充维生素
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

4、多吃坚果
坚果类食物里面含有的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用，值得注意的是，坚果里含有大量的油脂，特别容易导致肥胖，所以女性朋友可以适当吃点杏仁、核桃、花生、开心果、松子等坚果类食物。

5、紫薯
紫薯的蛋白质较为丰富蛋白质，还有很多容易被人体吸收的氨基酸和维生素，而其中维生素B6可有效的帮助女人预防妇科炎症，还能够帮助女性经期补血，缓解身体疲劳，紫薯中含有一些华青素，这种物质有很高的药用价值，可以帮助人体预防许多病症。

6、无花果
无花果中含有丰富的苹果酸、蛋白酶、水解酶等物质，可帮助燃脂，帮助女性减肥，可帮助人体减少血管种的垃圾沉淀堆积，帮助血液循环，帮助降低血压，此外，无花果能够吸收女人子宫中的垃圾，排出毒素，经期也可食用。

7、多游泳
游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

8、性伴侣别太多
9、不要忽视产前检查
忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿的异常，会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定。如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。

二、子宫不好的表现
1、嘴唇发黑
对于女性朋友来说，如果体内寒气过重，那么嘴唇也会出现异常发黑的情况，这是因为存在宫寒的问题，体内内分泌失调导致黑色素沉积。再加上嘴唇部位比较薄，所以往往就会出现嘴唇发黑的情况。

2、长出胡须
可能很多人认为长出胡须是男性的特征，但其实对于一些女性朋友来说，如果体内内分泌失调，激素分泌失衡，雌激素分泌减少，雄性激素分泌增加的话。那么也会加速衰老，这样的话，嘴巴上也会出现明显的呼吸现象。

3、黑眼圈明显
其实对于一些女性朋友来说，长期熬夜的话，很容易就会出现黑眼圈的情况，这也是睡眠不足所致，但是若在一段时间内即使睡眠充足，黑眼圈还依旧比较明显的话，这与宫寒月经不调都有一定的联系。

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