江苏苏州捐卵招聘公司_捐卵骗局揭秘

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主食吃小米、荞麦以及燕麦米等杂粮不易引起血糖升高。因为这类粗粮谷物的升糖指数低，饱腹感强，富含膳食纤维，对于妊娠期糖尿病患者的血糖控制比较有利。如果吃精面，这些食物升糖指数高，膳食纤维含量低，这对妊娠期糖尿病患者不利。

妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿的危害很大，不仅会增加流产率、诱发酮症酸中毒、难产等，还会增加胎儿发育畸形的概率。因此孕期控糖是一件很重要的事，但是孕妇和胎儿需要的能量很多，又不能完全避免吃主食，所以控糖期的孕妇主食可以换成荞麦、糙米、紫薯等食物，具体如下：

1、燕麦

女性在怀孕早期出现高血糖的情况时可以吃燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收速度，从而降低饭后血糖升高的幅度。并且孕妇吃燕麦还可以预防出现高血糖。

2、糙米

糙米是一种升糖指数低的食物，所以有高血糖的孕妇食用糙米并不会对血糖造成什么影响。不过孕妇在食用糙米的时候也要注意食用量，如果食用过多也会对孕妇的血糖造成一定的影响。

3、黑米

孕妇在怀孕前期血糖高可以吃黑米。黑米对于孕妇的好处有很多，不仅能够补血，还能够健身暖胃。黑米不仅有很高的食用价值也有不错的药用价值，如果孕妇在怀孕期间多吃黑米能够增强身体的免疫力和抵抗力。

4、紫薯

紫薯中的含糖量和热量都比大米低，所以很适合有高血糖的孕妇食用，并且有利于这些孕妇降低血糖。需要注意的是，有高血糖的孕妇需要将血糖控制在稳定范围内之后才可以食用紫薯。

5、小米

小米是一种独特的谷物食材，小米含有丰富的蛋白质和氨基酸，以及维生素和无机盐，同时糖的含量比较低，脂肪的含量也是十分少，是最适合高血糖孕妇食用的一种主食，小米最好的烹饪方式就是煮粥，孕妇高血糖可以喝一些小米粥。

6、荞麦

荞麦具有强身健体、降气宽肠等作用，孕妇控糖期间适量食用可以有效预防高血压、高血糖的发生，也是临床上治疗糖尿病和高血压的食物，但荞麦虽好不宜多吃

孕期控制血糖除了要少吃升糖食物，控制饮食外，还要随时监测血糖，以便看出每餐所吃的食物是否容易升糖，进而有利于孕妈妈及时调整饮食。除此以外在日常生活中还要加强锻炼，适当的走路、散步能加速孕妇体内能量的消耗。

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