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大家都知道孕期是女性人生中非常重要的一个阶段，每个孕妇在这个阶段都需要特别注意饮食和生活习惯，以此来保证胎儿的健康发育。但是有些孕妇贪吃，不在意，在孕期丝毫没有忌口，导致现在后悔不已。那么，这些孕期没忌口现在后悔了的孕妈们该怎么办呢?

一、孕期没忌口的危害有哪些
影响胎儿健康：孕妈们在孕期如果没忌口，会导致孕妇体内营养失衡，影响胎儿的健康发育。营养过多会让胎儿过大，生产的时候难产。营养偏少，就会让胎儿得不到及时的营养补给，影响胎儿的发育，严重的还有可能导致流产。

增加孕妇患病的几率：孕期没忌口会增加孕妇患病的几率，过多的脂肪以及糖分会导致孕妇患上妊娠糖尿病，而过多的盐分会导致孕妇患上高血压等疾病。

影响产后恢复：孕期没忌口也会影响产后的恢复，孕妈过度饮食会导致孕妇体重增加，生产增加分娩难度，产后增加恢复时间。

二、孕期没忌口饮食要怎么改善
合理的饮食：孕妇应该遵循合理饮食的原则，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。新鲜的蔬菜水果、富含膳食纤维的粗粮等都是比较适合孕妇多吃的，而一些油腻、高热量的食物能避免还是避免以下吧。

控制饮食量：孕妇应该控制饮食量，尤其是要适当的控制糖分、盐分的食用，避免过度饮食导致自身体重增加。

增加运动量：孕期适当的运动可以帮助孕妇保持健康的体重，增加身体的代谢率，当然运动的过程中要避免剧烈跳动。

定期检查：定期进行产前检查是每个孕妈都要做的，了解胎儿的健康情况。如发现问题及时处理，避免出现不必要的后果。

三、孕期忌口要注意些什么呢
不吃生冷食物：孕期避免引起腹泻、腹痛等不适症状。

不吃刺激性食物：辣椒、芥末等，避免引起消化不良。

不吃油腻食物：油腻食物，避免引起胃肠不适。

不吃含盐量高的食物：食含盐量高的食物，避免引起水肿、高血压等问题。

总之，孕妈们在孕期没忌口现在后悔了，就要及时止损，及时的调整过来，出现问题咨询医生，改良生活习惯，保持一个良好的饮食习惯。

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