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孕期是每个女性都经历的一个重要时期，在孕期，孕妇需要特别关注自己的饮食和生活习惯，使得胎儿能健康成长，让自己在孕期保持身体健康。然而，有些孕妇在孕期中却没有严格遵守饮食禁忌，经常吃垃圾食品，这对母婴健康都会造成很大的危害。那么孕期没忌口经常吃垃圾食品，对胎儿和孕妇都有哪些危害?

一、孕期吃垃圾食品对胎儿的危害
增加胎儿畸形的风险

在孕期中，胎儿的器官和组织都在不断发育和成长，如果孕妇经常吃垃圾食品，会增加胎儿畸形的风险。垃圾食品中含有大量的脂肪、糖分和盐分，这些成分会影响胎儿的正常发育。

增加出生缺陷的概率

垃圾食品中的添加剂和防腐剂等化学物质会对胎儿的神经系统和免疫系统产生不良影响，从而导致出生缺陷。

增加早产的风险

垃圾食品中的糖分和脂肪含量高，容易引起孕妇体内的血糖和血脂水平升高，从而导致早产。

影响胎儿智力发育

垃圾食品中的糖分和脂肪含量高，容易导致孕妇体内的血糖和血脂水平升高，从而影响胎儿的脑部发育。

二、孕期吃垃圾食品对孕妇的危害
增加孕妇患糖尿病的风险

垃圾食品中的糖分和脂肪含量高，容易导致孕妇体内的血糖和血脂水平升高，从而增加患糖尿病的风险。

增加孕妇患高血压的风险

垃圾食品中的盐分含量高，容易导致孕妇体内的血压升高，从而增加患高血压的风险。

增加孕妇患孕期贫血的风险

垃圾食品中的营养成分含量低，容易导致孕妇缺乏营养，从而增加患孕期贫血的风险。

增加孕妇患妊娠期间抑郁症的风险

垃圾食品中的糖分含量高，容易导致孕妇体内的血糖水平不稳定，从而增加患妊娠期间抑郁症的风险。

三、如何避免孕期吃垃圾食品
增加膳食纤维的摄入

孕妇可以增加膳食纤维的摄入，以增加饱腹感，减少垃圾食品的摄入。

坚持健康饮食

孕妇应坚持健康饮食，如多吃蛋白质、低脂肪、低糖分的食物，减少垃圾食品的摄入，以保证自己和胎儿的健康。

增加运动量

孕妇可以适当增加运动量，以消耗体内多余的能量，减少垃圾食品的摄入。

建立良好的生活习惯

孕妇应建立良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、减轻压力等，以保证身体健康，减少吃垃圾食品的冲动。

总之，处在孕期的每个女性，都要注意自己的饮食和生活习惯，不能贪嘴，避免吃垃圾食物危害到自身与肚子里的宝宝。同时这样一个重要的时期，家里的每个人都应该时刻注意，积极的监督孕妈不吃垃圾食品，多做好吃有营养的食物给孕妈，让孕妈和胎儿健康成长。

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