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叶酸是一种常见的水溶性B族维生素，它广泛存在于各种食物里。人们通过食物的摄入能够积极补充人体所需要的营养。建议怀孕12周的孕妇，仍继续补充叶酸直到妊娠第16周左右。因为早期妊娠时，孕妇身体对叶酸的需求量增加，叶酸不足易导致宝宝神经管发育不全等问题。

怀孕12周后吃叶酸好吗
怀孕12周后吃叶酸也是有好处的。叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果怀孕你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。

人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

刚怀孕每天吃几片叶酸
在怀孕之前准备的状态下是吃了叶酸，后来也成功怀孕了，自己知道怀孕消息的时候处于刚刚开始的阶段。之前自己还有吃叶酸，在这时候有些人就会对是否吃叶酸存疑，那么，刚怀孕每天吃几片叶酸?

怀孕初期的时候是需要吃叶酸，一般都是在怀孕前三个月的时候吃叶酸。吃一片就已经够了。主要是在这时候胎儿处于神经管发育的状态，如果少了叶酸的话将可能会导致胎儿神经管发育变得畸形，导致身处的胎儿不太艰苦。当然每个人的身体状况都不太一样，在知道怀孕后不能够盲目的去吃叶酸片，咨询过自己的主治医生后再决定是否吃叶酸才是最为理想的选择。同时建议叶酸要在早餐之前半小时吃，空腹吃的吸收率更高。

怀孕初期除了可以吃叶酸片补充外，也可以通过食物来补充叶酸，像是腰果、柠檬、大麦、猕猴桃、青菜、禽肉及蛋类、小麦胚芽、橘子、菠菜、石榴、草莓、胡桃、西红柿、杨梅、南瓜、栗子、豆制品等等食物都具有叶酸。

孕妇吃叶酸的好处
1、促进胎儿健康发育：叶酸参与胎儿神经管发育及血液细胞的生成过程，能预防宝宝的神经管畸形和出生缺陷等问题。

2、预防贫血：孕期叶酸缺乏也会导致孕妇贫血，因此保持叶酸摄入可以预防孕期贫血。

3、降低产前患糖尿病风险：有研究表明孕妇补充叶酸可以降低妊娠期患糖尿病的风险。

4、缓解孕吐：叶酸还能改善孕吐的症状，有助于孕妇保持食欲和饮食健康，促进胎儿健康发育。

总之，孕期补充叶酸能够帮助孕妇和胎儿保持健康，减少出生缺陷的发生率。建议孕期的孕妇在医生的指导下坚持补充叶酸。

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