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在孕期，孕妇的身体状况直接关系到胎儿的健康与成长，尤其是到了7一8个月的时候，宝宝的营养需求变得更大，因此，我们需要合理的安排孕妇的早、午、晚餐，让她们能够摄入足够多的营养。在早餐可以选择红薯、鸡蛋等，午餐的时候可以选择鸡肉色拉、紫菜蛋花汤等，晚餐就可以选择稍微清淡一些，例如素炒冬瓜、清蒸鱼。

怀孕7一8个月食谱大全
怀孕7-8个月，是孕期最为关键的阶段之一。此时，胎儿的各项器官发育趋于完善，对营养的需求也达到了高峰。作为准妈妈，掌握一份健康的孕妇食谱不仅能满足胎儿的营养需求，还能确保自身的健康。下面，就为大家分享一份7-8个月的食谱大全。

1、食谱1

早餐：紫薯、煎蛋、生菜、火龙果;午餐：杂粮饭、杏鲍菇炒肉、炒蔬菜;晚餐：蒸土豆、清水虾、凉菜;

2、食谱2

早餐：红薯、海鲜鸡蛋羹、蔬菜沙拉;午餐：杂粮饭、青椒炒牛肉、虾仁西兰花;晚餐：清炒时蔬、清蒸鱼、煮玉米。

3、食谱3

早餐：燕麦粥、全麦面包、果汁、牛奶;午餐：鸡肉色拉、烤蔬菜、水果;晚餐：烤三文鱼、米饭、蒸菜;点心：核桃、水果、酸奶。

4、食谱4

早餐：燕麦粥配蜂蜜和水果，全麦面包片配上鸡蛋和西红柿。午餐：鱼肉三明治，色拉(西红柿、黄瓜、生菜等)搭配低脂酸奶调制的色拉酱。下午茶：水果坚果配酸奶或是芝士拼盘。晚餐：烤鸡胸肉配蔬菜(例如：洋葱、胡萝卜、青椒)，配以全麦米饭或者燕麦粥或者红薯。

5、食谱5

早餐：可以选择牛奶或豆浆搭配全麦面包，再加上一个水煮蛋和一份新鲜水果，如苹果或香蕉;午餐：糙米饭或全麦馒头作为主食，鸡肉炖蘑菇搭配紫菜蛋花汤以及清炒菠菜;晚餐;可以选择小米粥或玉米面馒头作为主食，凉拌豆腐加上清蒸鱼。

6、食谱6

早餐：牛奶250克，花卷25克，豆腐伴菠菜(菠菜50克，豆腐丝25克)，煮鸡蛋一个50克。;午餐：米饭100克，肉片炒西葫芦(瘦精肉50克，西葫芦100克)，素炒油菜香菇(油菜150克，香菇15克)，虾皮紫菜汤(虾皮5克、紫菜2克);晚餐：馒头(标准粉75克)，肉沫雪里蕻豆腐(瘦猪肉25克，雪里蕻50克，豆腐100克)，素炒冬瓜(冬瓜150克)。

总之，孕妇一日三餐的饮食安排关乎母婴健康，因此必须引起足够的重视。怀孕7-8个月的饮食安排应以营养丰富、易消化为主，确保母婴健康。通过合理搭配食物，确保营养的全面均衡，孕妇可以为胎儿提供一个良好的生长环境。

适合孕妇吃的家常菜
孕期中的饮食搭配是比较重要的，这不仅仅关乎孕妇自身的身体健康，更是对宝宝的生长发育有重要的影响。而在日常生活中，孕妈妈们基本上都是吃的一些简单的家常菜，因此烹饪合适的家常菜就比较重要。下面为大家推荐一些适合孕妇吃的家常菜。

1、西蓝花炒虾仁

西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;最后，放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

2、清蒸鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对孕妇和胎儿的大脑发育都有益处。第1步、食材清洗处理备用。第2步、鱼用黑胡椒混合调味料，料酒腌制，放生姜，鱼身下码点生姜和葱段。第3步、水开，上锅蒸六，七分钟。第4步、撒上生姜丝，胡萝卜丝。第5步、淋上热油。

以上的这些家常菜富含优质蛋白质，确保孕妈妈能摄入各种营养素。并且在孕期要避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物。这些食物不仅容易影响孕妇的消化吸收，还可能对胎儿造成不良影响。同时，每个人的口味都是不一样的，在孕期可以根据孕妇的口味，选择适合的菜品。

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