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一般来说，女性的黄金生育年龄是25~29岁，30岁以后，其生育能力开始下降，35岁被视为大龄生育的分水岭，会面临诸多的难题和风险，如怀孕难、易流产、出生缺陷几率大等。所以，建议有生育计划的夫妻，要尽早安排，自行生育或试管婴儿。

那么，35岁以上备孕，做试管前应该怎样调养?

1、健康饮食，营养均衡

调养身体关键的一项是合理健康饮食，要做到营养均衡。E好孕建议三餐食谱要低油低脂,因为过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子质量与排卵周期，所以要以清淡为主，少吃生冷食物，做到健康饮食，营养均衡。可多食用一些抗氧化的水果(如草莓、蓝莓等)和高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素、叶酸。香烟中的尼古丁等物质会加速卵巢的衰老和影响其功能，从而损害卵子;而酒精同样可导致卵巢过早老化。所以建议远离烟酒，减少电离辐射等不良的环境干扰。

试管助孕师通常会建议女性朋友服用辅酶Q10，这一营养品的作用主要是用来提高卵巢功能和卵子质量的，每天服用400-600mg来延缓卵巢的衰老，提高卵子的质量;而对于男性朋友来说，则可以服用男宝胶囊来提高精子活力，减少精子碎片的发生。

2、锻炼身体，增强体质

锻炼身体可以增强体质，提高免疫力，为开展试管周期做充分的准备。所以E好孕提倡客户坚持每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、瑜伽、游泳等。不仅可以帮助提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，调整内分泌水平。

3、注意休息，保持充足睡眠

若是经常熬夜、睡眠不足则会引起内分泌紊乱，影响卵巢功能和卵子的质量。所以，建议客人要注意休息，保持充足的睡眠，帮助有效调整内分泌水平。

4、调整心态、保持心情愉快

良好的心态是试管婴儿成功的前提条件，若是女性精神极度紧张、焦虑过度、心情压抑等，那么，则会大大降低试管婴儿的成功率。因为女性长期处于这种紧张和极度焦虑的状态，就会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢正常排卵，使得排出的卵子质量变差，形成不健康的胚胎，造成胎停育、流产或是生育缺陷儿等。

此外，女性心理压力过大，精神紧张，会使血管长期处于收缩状态中、子宫肌肉收缩紊乱、局部血流异常导致子宫内环境不佳，阻碍子宫内膜的生长，降低子宫容受性，使得囊胚很难着床。

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