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一个好的身体条件是保障试管成功率的基础，所以，无论您正处于黄金生育年龄，还是已经步入大龄，都应该做好备孕工作，进行相应的身体调理。下面，就从饮食、日常行为以及心态方面进行逐一讲解。

1、饮食搭配要营养、均衡

a.富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼、核桃、豆制品等，既能给人体提供充足的能量，提高免疫力，又能为精卵的形成提供营养之源，使精子和卵子的质量更加优质。

b.高膳食纤维的食物：如玉米、大都等，能为人体提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等营养成分，可以让卵泡发育得更好;

c.富含雌激素的食物：如黄豆、黑豆等富含雌激素的食物，不仅有助于卵泡更好地发育和成熟，同时还利于雌性激素的生成，促进子宫内膜的生长;

d.抗氧化果蔬：如番茄、油菜、菠菜、西蓝花、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果等，可以补充人体所需的各种维生素和叶酸，促进身体的新陈代谢。此外，选择草莓、蓝莓、西红柿等抗氧化的果蔬，还能增强抗氧化作用，延缓衰老，对于提升卵子质量和活力也很有帮助。

e.富含微量元素的食物：如钙、铁、锌、硒等微量元素，这些微量元素对于生殖、受孕以及胎儿的发育成长都起到关键作用。

2、科学服用保健品

为了有效提高精卵质量，增强孕动力，试管前服用保健品也是很有必要的。女性在试管入周前可服用辅酶Q10(400~600mg/天)，它具有激活人体细胞和细胞能量的营养，增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能;女性服用后，可增加卵泡中线粒体的数量和改善线粒体的质量，提升“三磷酸腺苷”含量，让卵子有足够“能量”，使染色体状态更加平稳，从而大大降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的几率。

而对于男性来说，可服用自然男宝，其功效有增强生殖功能、提高生精功能和精子活力、减少精子DNA碎片等。

3、改善不良的生活习惯

不良生活习惯有很多，如熬夜、作息不规律以及吸烟酗酒等。以烟酒为例，吸烟会影响卵巢功能、引起月经失调甚至闭经、卵子质量变差等，进而导致受孕率下降、流产率增加;之于男性，香烟中的尼古丁会损害精子、影响精子存活，导致不育;

长期饮酒会危及到女性的生殖系统功能，导致内分泌紊乱，同时还会妨碍卵子的发育和成熟;对于男性来说，会致使睾丸萎缩、精子活力下降、畸形精子增大等症状出现。所以，建议计划做试管的夫妻，一定要提禁烟禁酒和改善不良的生活习惯。

4、保持充足的睡眠

试管前保证作息规律、睡眠充足非常重要，只有这样，人体的各个器官功能才能处于正常的运转之中，保障内分泌均衡、身体健康、心血管系统舒畅等，由此不管对于女性卵巢功能的呵护、卵子质量的提升乃至子宫内环境的改善还是对男性优质精子的生成。

5、适当进行有氧运动

夫妻双方在做试管前，提倡进行适量的有氧运动，譬如：慢跑、练瑜伽、游泳等。原因是通过运动，可提升机体活力和免疫力，增强体。

6、调整心态和情绪

长期处在紧张、焦虑或者情绪不稳定的状态下，极易造成体内激素分泌紊乱，导致内分泌失调，从而会影响到卵巢功能与卵泡发育，以及子宫内膜的厚度也会收到影响，对于男性也是有一定的危害的，不利于精子的形成。

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