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生物钟和我们的健康息息相关。什么时候困、什么时候醒、一天内的体温和血压变化、荷尔蒙分泌,统统是由生物钟在协调运作。昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病(如肥胖、糖尿病、高血压)、严重的脑部疾病(如阿尔茨海默症)乃至肿瘤的发生发展都有关联。不健康的生物钟甚至会引发不孕,即使是试管婴儿的成功率也会备受其影响。
如果即将要做泰国试管婴儿了,不少人可能会觉得心里紧张不安等等。这样会导致平时的生活作息不好,或者是由于工作生活的压力导致的睡眠质量不好。对于要做试管的人来说,应该要尽量保持良好的生活作息才会更有利于试管移植的。我们应当在生活里注意调节生活的作息时间,尽量保持良好的生物钟,不仅更有利于试管移植,也会更有利于为试管准备。
为了促进试管婴儿的好孕,平时生活作息不好应该怎么调整?
1、避免熬夜
现代生活中,可能很多人会有熬夜的习惯。熬夜伤身也会使得人变得憔悴起来。如果生活的作息习惯不好,尽量要克服熬夜这个坏习惯。如果不是非常必要的话,能不熬夜就尽量不熬夜。
2、适当运动
运动会对人的身体健康有好处的。适当进行运动,不仅能燃烧脂肪,控制自己的体重,还能减轻工作压力带来的各种烦恼,改善抑郁沉闷的心情。
3、合理饮食
规律运动有助于养卵,运动如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等,能增加身体中的血液循环,并使血液中含氧量增加,帮助改善卵巢的血液循环。
4、心理减负
这个期间,除了健康的作息和饮食,心态也是非常重要的,保持乐观开朗的心情,会对整个试管婴儿的移植过程都很重要。
对于已经计划怀孕的女性来说,补充相关的营养素是一件很重要的事情,例如从孕前3个月就应该开始补充叶酸,每天应补充400微克,直至妊娠初三个月。另外,在准备怀孕的过程中,也要调整一些平时不良的饮食习惯:少吃辛辣食物,要多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。
体重超标有可能导致妊娠高血压疾病和妊娠期糖尿病,增加分娩的风险以及减缓产后恢复速度。但如果长期采用少吃或不吃的方式减肥,会导致体内的脂肪过度减少,产生心律失常、贫血、低蛋白血症等不良后果,严重时还可造成排卵停止而导致不孕。因此日常生活中,女性要加强体重管理,过胖过瘦都不好。
所以在此期间,抽烟喝酒以及二手烟,不规律的作息和饮食,都是优生优育的障碍。夫妻之间想要生出一个健康可爱的宝宝,必须要戒掉这些坏习惯,这样毒素被清理的过程中,有益的物质才能源源不断地补充,形成良性循环。
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