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在试管婴儿助孕过程中，很多夫妻都会出生各种各样的心理压力，担心试管不成功，担心经济压力太大，父母亲戚过度关心，从而出现紧张、焦虑、抑郁、失眠等状况。那么，做试管助孕怎么缓解心理压力？
1、运动解压
适当的运动锻炼既可以增强身体免疫力，改善睡眠质量，同时也可以可以让身体产生腓肽效应，愉悦神经，让人感到开心和放松。适合备孕中的运动包括，瑜伽、游泳、快走等，建议每周运动2-3次，每次坚持30分钟以上。
2、转移注意力
很多患者朋友在进行试管婴儿治疗时，将所有的注意力都集中在试管婴儿这件事上，过分的关注不仅会让自己神经紧绷，寝食难安，也不利于治疗的开展。因此，我们要学会在试管过程中分散注意力，培育兴趣爱好，如如看书、画画、听音乐等，可以让人心理舒畅，从紧张的氛围中摆脱出来。
3、倾述解压
夫妻是最紧密的情感关系，因此在治疗的过程中，夫妻之间要相互体谅、多沟通交流，给予鼓励和安慰。同时，同时，如果在治疗过程中存在任何疑问，要及时和主治医生交流，这样可以有效减轻心理压力。
4、寻求专业心理治疗
如果通过各种方法仍然无法改善心理状态，可以求助心理咨询。通过专业的心理治疗，释放情绪，缓解压力。
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