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水果在饮食中占据着重要的位置，是各种维生素、糖分以及膳食纤维的营养来源。对于很多人来说，水果是日常生活中必备的东西，多种水果都适当的吃一些，不仅能让饮食变得更加丰富，还能够补充不同的营养元素。这种想法本没有错，然而，对于肠胃功能弱、皮肤娇嫩易过敏的婴幼儿来说，有些水果是万万不能吃的，比如山竹、柿子等。那么对于3岁以下的宝宝来说，还有哪些水果不能吃？哪些水果又是安全的呢？下面盘点了十种3岁以下小孩禁止食用的水果以及六种可食用的水果，宝妈们快来了解一下吧。

三岁以下禁止食用的十大水果
3岁以下禁止吃的水果，刺激性水果首当其冲，水果富含营养，可以促进孩子营养均衡，所以要让孩子吃一些水果。但是选择水果要根据孩子的身体状况。水果大多比较寒凉，而孩子脾胃虚弱，消化能力差，所以孩子不能多吃水果，一定要有节制。以下是3岁孩子不能吃的黑名单水果：

1、猕猴桃

猕猴桃也称为“奇异果”，里面含有众多微量元素和10多种人体所需要的氨基酸，猕猴桃有着超级水果的美称，对维持人体健康具有很重要的作用。但猕猴桃是宝宝不能吃的水果之 因为猕猴桃属于寒性水果，吃多了对宝宝的胃肠有很大的刺激，导致孩子出现腹胀、腹痛、腹泻等问题。另外，猕猴桃中存在令人过敏的物质，所以如果自家宝宝是过敏体质，建议还是不要吃了。

2、菠萝

菠萝在生活中是一种十分常见的水果，菠萝原名凤梨，是一种营养丰富的热带水果。但菠萝中含有一种叫“蛋白酶的过敏源，对于皮肤有副作用，尤其是对于容易有过敏体质的宝宝来说，甚至会引起“中毒”反应，被称之为“菠萝病”。宝宝如果患上“菠萝病，可能会使孩子发育迟缓，不长高只长胖，走路、说话能力也会减退。另外，菠萝中含有大量的酸性物质，很容易导致肠胃功能不完善的宝宝肠胃蠕动加快，导致肠胃不适。所以这类水果还是减少给孩子食用。

3、榴莲

榴莲原产马来西亚，营养价值丰富，被誉为“水果之王”。因为其气味的原因，让很多人“闻而却步”，不过喜欢它的人依旧有很多。但无论味道怎样，都不能忽视它的营养，榴莲的营养很多，但不针对那些不满3岁的孩子。榴莲属于热带水果，吃多了很容易引起体内的燥热，对于肠胃也是一种负担，有损孩子的健康，是孩子三岁前不能吃的水果之一。

4、芒果

芒果一直享有“热带水果之王”的美誉，含有丰富的营养物质，而且味道醇厚甜美，很多人都喜欢吃，也有部分人对芒果过敏，吃过之后皮肤起红疹。芒果里面含有一种特殊蛋白酶，这种物质很容易刺激孩子，引发过敏的症状。另外本来有旧疾的孩子吃了以后也容易导致疾病复发，因此在很多时不建议家长给年纪太小的孩子吃芒果。

5、李子

李子是我们常吃的酸性水果，个头娇小、口感酸脆，营养丰富。李子还含有大量氨基酸，不同于其它水果消化后多产生碱性物质，进入消化道分解后，李子消化所产生的物质大部分依然为酸性，因此李子不宜过多食用，避免引起虚热脑胀、损伤脾胃。不建议三岁以下的宝宝吃李子，李子含有大量果酸，果酸对胃黏膜有刺激作用，吃多了会损伤脾胃功能。

6、柿子

柿子的果肉又软又稠，营养也非常丰富，富含多种微量元素，被誉为“果中圣品”。不过柿子再好也不适合3岁以下的孩子吃，因为柿子性寒，不易消化，过多食用可能引起腹痛、腹胀、腹泻等不适症状，还可能形成胃结石；并且柿子含有较多的释质，这些鞭质非常易与铁质结合，从而妨碍宝宝对铁的吸收和利用。

7、山竹

山竹含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂类及糖类，含维生素C及钾元素比较多，对于体质虚弱有很好的滋补的作用，可以增强抵抗力。但山竹中含有纤维素，在胃肠道中，会因为吸水而膨胀，所以过量的食用是容易引起便秘的。而且山竹中含有糖分也是比较高的，所以孩子不能够过多的食用。

8、荔枝

荔枝肉肥，果肉清甜，营养丰富，是很多人都较为喜欢吃的一种新鲜水果。荔枝作为夏季应节水果，其果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，很多小孩子也喜欢吃。但荔枝是一种非常上火的水果，很多小孩子吃了荔枝之后可能会上火、流鼻血。而且空腹吃还有可能导致低血糖发生，因为荔枝中有含量很多的果糖，这种糖分摄入体内后并不能直接转化成能量，又会被误以为摄入了葡糖糖，因此胰岛素会分泌，导致低血糖的症状，轻一点的症状是头晕目眩，严重的甚至会晕倒。

总之，小孩子的身体器官，都是全新的、稚嫩的，水果虽好，却不见得都适合小孩食用。尤其是年幼的宝宝，经不起这些具有强刺激性的水果。家长喂食水果，建议循序渐进，比如从一开始的温性水果，到稍微刺激一点的。这样可以很好的保护好娃娃们的肠胃，同时又让肠胃得到了锻炼。

三岁以下可食用的六大水果
爸爸妈妈都知道水果富含各种维生素和矿物质，吃水果对宝宝的健康健康有利，但是，面对种类繁多的水果，而且有的属于凉性，也有的为温热属性的水果，究竟哪些水果最适合三岁以下宝宝呢？下面水果白名单教你如何让宝宝吃对水果：

1、苹果

苹果有智慧果、记忆果的美称，是最适合小孩子吃的水果之一。苹果中含有丰富的矿物质和多种维生素，小孩子吃了可以起到提高身体免疫力，增强身体抵抗力的效果；苹果中丰富的锌元素，是促进生长发育的重要元素，儿童适量吃可以增强记忆力，有健脑益智的功效；苹果有机酸和果酸质可以杀死口腔细菌，起到保护儿童的牙齿和防止蛀牙的作用。小孩子吃苹果可以洗净后直接食用，或者与雪梨、牛奶能共同榨汁，还可以喝山药捣烂成泥蒸煮食用。

2、樱桃

樱桃含有多种氨基酸、维生素、矿物质等，特别适合小孩子长身体的时候吃。樱桃的口感酸酸甜甜的，小孩子不想吃饭的时候，可以吃几颗樱桃，能够改善胃口，增加食欲，不过要注意的是，不要空腹吃樱桃，会导致消化不良和腹泻。樱桃富含铁元素，吃樱桃对于儿童合成红细胞很有帮助，可以辅助预防和治疗缺铁性贫血；含有多种纤维素，能够促进胃肠蠕动，缓解宝宝便秘；含有大量的维生素C，对增强孩子的免疫力和抵抗力也很有帮助。

3、香蕉

香蕉是一种高热量的水果，糖分可以在体内迅速转化，为儿童的身体提供生长发育所需要的能量；钾元素的含量很高，这对孩子的心脏发育和肌肉发育很有好处；丰富的膳食纤维可以促进消化，调整儿童胃肠道的功能；香蕉中含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，有助于调节小孩子的心情，让人心情愉悦。香蕉口感像是混合了奶油一般，又甜又香，绵密糯软，很符合小孩子的口味。

4、草莓

草莓作为一种常见的水果，草莓也是很适合儿童食用的，是小孩子必吃的十种水果之- 草莓是一种营养比较丰富的水果，含有丰富的维生素和微量元素，常吃草莓能够帮助儿童提升免疫的能力，从而减少疾病的出现，对对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长均有良好的保健作用，有助于生长发育，而且草莓中还富含胡萝卜素，被人体吸收后可在体内转变为维A，有助于补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。草莓是春季的时令水果，吃草莓最好选择自然成熟上市的，营养价值更高。

5、梨子

梨子是令人生机勃勃、精力十足的水果，对小孩子来说是最佳水果之一。梨子的水分高，可以帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，而且膳食纤维丰富，钾元素含量也很高，建议给不爱喝水的小孩子多吃，可以用来补充水分，或者可以做成甜汤，冰镇一下会更爱喝，肠胃比较敏感，喝常温或者温热的就行。如果儿童夜间经常睡不安稳或哭闹，可以通过吃梨来保证夜间的睡眠质量，还可改善宝宝的不良情绪，有一定的安神作用。

6、葡萄

葡萄营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁、钾、钠等多种矿物质，以及胡萝卜素、硫铵素、核黄素、尼克酸、维生素A、维生素C等多种维生素，可为儿童生长发育提供丰富营养；葡萄中含有天然的聚合苯酚，可以与细菌、病毒结合，导致其蛋白变性，进而丧失传染性，具有一定的抗菌消炎、抗病毒作用，可提高儿童免疫力。吃葡萄的时候可以加入少许淀粉彻底清洗，再剥皮去核拿给小孩子吃，当然买无籽更方便。

虽然有水果黑白名单，家长可以直接抄作业给孩子准备，但因为每个小孩子有个体差异，妈妈们也要注意孩子对于某些水果的反应。比如部分孩子可能肠胃功能不太好，这类孩子就要少吃西瓜、火龙果、甜瓜、柚子等这类凉性的水果；还有的孩子为过敏体质，对芒果、榴莲等一些热带的水果要谨慎食用。因此，日常所吃的水果一定要结合孩子的自身特点，有针对性的选择为好。

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