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孕中期睡姿一般是有要求的,通常建议采取左侧卧位比较好,这样有助于睡眠，同时因为这个时候胎儿不断长大，子宫也在不断的增大，内脏器官会受到挤压。所以在怀孕期间掌握正确的睡觉姿势是很有必要的。

孕中期对睡觉姿势的要求
对于普通人来说，仰卧睡、右侧卧睡和趴睡以及俯卧位睡觉都是比较常见的几种睡觉姿势，但对于孕中期的孕妇来说一般建议采用左侧卧位的睡姿比较好，不过主要的还是以舒适度为主，一般还通过这样来保证睡眠舒适度：

1、保持正确的睡姿

建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

2、选择舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫并不合一般建议床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询选购合适的卧具。

3、借助孕妇枕

孕妇枕可以说是孕期的神器，其独特的造型，可以帮助孕妈承托起肚子和腰部，让孕妈侧躺得更稳固舒服。

4、保持良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃——23℃，适宜的室内湿度为40%——60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

孕中期要避免的几种睡姿
孕中期，如果孕妈妈睡姿不当，也可能导致宝宝缺氧，尤其是像趴睡、右侧卧睡、俯卧睡姿、仰睡、蒙头大睡、枕着手睡这几种睡觉姿势，孕妈妈一定要避免。下面具体来了解一下。

1、趴睡

趴睡是很多孕妈的睡觉习惯，但是实际上这种睡姿对胎儿来说风险比较大，趴着睡会影响孕妇肺部的呼吸功能，对腹中的胎儿也会造成压迫，容易造成胎儿缺氧;

2、右侧卧睡

一般来说，孕妇在孕中期乳沟采用右侧卧睡觉的姿势，对宝宝的生长和发育很不利，容易对胎儿血液的供给产生影响，造成胎儿慢性缺氧;

3、仰睡

我们在孕早期的时候胎儿还比较小，那么子宫里面的胎儿可以动来动去，这时候是可以仰睡地，但是到了孕中后期，肚子越来越大的时候，建议不要仰睡，因为我们的胎儿是需要羊水来供营养的，如果说羊水不足，宝宝容易发生缺氧。

4、蒙头大睡

怀孕后，孕妈身体感官会变得更加明显，对于外界的声音也会更加敏感，到了孕后期，孕妈由于孕肚变大，本来睡觉就会变得不方便，加之，孕妈对外界声音更加敏感，因此，就容易更加睡不着。

5、枕着手睡

到了孕晚期，由于孕肚变大，孕妈睡觉，会越来越不方便。一些孕妈可能会枕着手睡觉，但是这样的睡姿，睡久了，就可能让手臂血液循环不畅，手臂发麻，这样也是会影响对胎儿的供养，也是可能导致胎儿缺氧的。

以上及时对孕中期孕妇妈妈的一些睡姿要求，正确的睡姿有利于胎儿的发育，同时建议孕妈在睡觉时可以选择一个适合自己的孕妇枕，有利于来调节孕妇睡姿，提高睡眠质量。

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