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孕妇吃黄金素好和dha都好，它们各有自己的优势作用。黄金素能够促进乳汁分泌，帮助孕妈妈更好的喂养宝宝;还可以缓解孕期出现的各种孕吐、头疼等不适;其中含有的各种营养物质能降低胎儿畸形率;DHA则能促进大脑发育，让宝宝变得更加聪明;摄入适量的dha还能减少产后抑郁，让孕妈妈保持心理健康。

在孕期营养补充对于孕妇和胎儿的健康至关重要。黄金素和DHA就是两种常见的营养补充品，黄金素是一种营养补充剂，DHA是对人体非常重要的不饱和脂肪酸。这两种在孕期吃都是比较好的，它们有自己的特点作用:

一、黄金素的作用

1、促进乳汁分泌

女性在怀孕期间，食用黄金素有助于促进乳汁的分泌，使乳汁更加粘稠，有利于增强乳汁中的营养物质;

2、缓解孕期不适

孕妇在孕期常会出现孕吐、头痛、肌肉痉挛等不适症状。黄金素中的维生素B6和镁等成分可以缓解这些不适症状;

3、降低胎儿畸形率

黄金素富含11种维生素和8种矿物质，为孕期提供了很好的营养供给，大大降低了胎儿的畸形率。

二、DHA的作用

1、抗过敏和提高免疫力

适量补充DHA可以帮助孕妇和胎儿抵抗外界过敏原的侵袭，降低过敏性疾病的风险，保证母体和宝宝的安全;

2、促进大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。胎儿5个月以后，听觉、视觉、触觉都会逐渐发育，胎儿大脑皮层的感觉中枢、神经元也会逐步完善，这就需要母体供给更多DHA，让孩子大脑可以得到更好的发育;

3、减少产后抑郁

足够的DHA摄入，能使孕妇减少患上产后抑郁症的机会，保证产妇的身体健康和心理健康，也能侧面避免婴儿发生情感障碍、行为异常等。

黄金素和DHA在孕期服用，对于孕妇和宝宝都是比较好的。它们也有自己的功效，孕妇们可以根据自己的实际情况来选合适自己的补充品。服用过程中，要关注自己的变化，发现又不舒服的地方，就要停止使用。

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