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所有孕妈妈的愿望都是希望长胎不长肉、宝宝健康、能够顺产、产后好恢复身材，要实现这些愿望，关键就在于孕期体重的管理。为啥女明星生完宝宝后依旧又瘦又美，少女感十足，身材一点都不变形，而我们普通女性怀孕，却长了一身肉。这里就要先搞清楚一个问题，就是孕期控制体重≠孕期减肥，孕期控制体重，是指按照合理的速度增长体重，而不是因为怀孕了，吃各种补品，尤其是以为怀孕了就可以胡吃海塞，孕期没有控制住体重，这样会导致产后恢复身材很困难。所以孕期的饮食，不能你想吃什么就吃什么，有些食物是孕妇需要忌口的，也不是想吃多少就吃多少，更不能为了产后减肥容易，就在孕期刻意的节食或者饿肚子，这样会导致胎儿会营养不足的，影响胎儿生长发育。那么孕期应该吃些什么呢？

一、红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及多种矿物质，是长寿食品之一。有延缓衰老的作用，而且营养比较全面，有防止亚健康的作用，如减肥、健美、抗癌的作用都能在红薯中体现出来；而且红薯含有大量的膳食纤维，帮助肠道蠕动。煮熟以后食用，还可产生饱腹感，让“孕妇”的嘴，更容易停下来！

二、玉米
玉米营养非常的丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及微量元素。玉米中还含有维生素a，叶黄素，有利于保护孕期的妈妈的视力。而且玉米也含有纤维素，帮助孕期妈妈缓解便秘的痛苦。营养又健康，少糖无油，属实是长胎好帮手！

三、鸡蛋
鸡蛋可谓是营养的百科全书了，基本所有营养都覆盖了，特别氨基酸很丰富，称得上日常“补品”，孕期妈妈每天一个鸡蛋可以补充所需营养，而且鸡蛋中的蛋黄，含有多不饱和脂肪酸，有利于形成DHA帮助妈妈提高记忆力。

四、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种。钙是孕期每个妈妈都缺乏的物质，从牛奶中比较容易获取，一天一杯，营养丰富又补钙。帮助孕妈缓解缺钙引起的骨头痛。

五、鱼类
孕期吃鱼好处多，不仅能提供胎儿生长发育所需的营养物质，里面含有大量多不饱和脂肪酸，还可以促进脑神经发育。鱼肉里含有大量的蛋白质，但脂肪少，既营养又不容易发胖，妈妈多吃又好处！（但是需要注意不可食用重金属污染的深海鱼）

六、果蔬
水果蔬菜的维生素含量特别高，能满足孕妇日常的营养需求，每天多吃新鲜的水果蔬菜，能提高免疫力，降低孕期妊娠糖尿病的风险。而且少吃垃圾食品，用水果代替零食，对宝宝发育更好！

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