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孩子到青春期的时候身高发育比较明显，此时就需要及时补充营养，一般饮食上只要做到均衡的搭配各种食物就可以了，也可以通过一些水果来长高，例如有苹果、香蕉以及猕猴桃等等，这些水果是大家认同长个子快的水果，除了能给孩子补充所需要的营养外，还能促进生长发育。

孩子长个子的最佳水果
父母为了让孩子顺利长高，家长需要给孩子补充身体营养，日常生活中的很多饮食都可以为孩子提供成长所需的营养，其中可让孩子以多吃营养比较丰富的水果，是有助于身高增长的，下面就来带大家了解下孩子长个子的最佳水果都有哪些。

1、苹果

含有的维生素以及果胶都比较高，有助于儿童的脾胃功能，使脾、胃功能增强，儿童的个子也会长得比较高。

2、火龙果

火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维水果，火龙果富含丰富锌、钾、锰、维C等矿物质，对维持人体骨细胞结构和功能、促进骨骼生长有较大作用。

3、猕猴桃

猕猴桃含有人体必需的氨基酸、钙元素、胡萝卜素等，平时适量的吃猕猴桃可以起到补充营养的作用，也可以促进身体发育。

4、草莓

草莓对于生长发育具有一定的促进作用，草莓内含有丰富的柠檬酸氨基酸，果胶以及维生素和多种矿物质能够促进儿童的生长发育，而且草莓还具有抑制肿瘤生长利尿解渴的作用。

5、圣女果

圣女果能促进孩子的生长发育，小孩子一般都处在生长发育的高峰期，而圣女果因为营养素非常丰富，因此可以们组孩子对各种营养的需求，促进他的生长发育。

6、梨

也可以适量吃一些梨子，梨子不仅有生津止渴作用，还能保证骨骼细胞的健康，促进血液将营养元素输送到骨骼。

7、桑葚

桑葚具有良好的补益肝肾的效果，儿童的肝肾功能增强，个子也会明显改善。

需要注意的是，孩子长高多少主要取决于父母的遗传，其实只要长高的进度复合孩子当下的发育，那么就是正常的，而单凭吃水果是不行的，日常还应该多种营养食物补充，再就是多运动和晒太阳。

孩子长个子的最佳水果种类
由于水果含有人体成长所需的维生素，以及其他的营养元素，这些都是人体发育必不可少的，因此对于孩子来说，多吃含有这些维生素的水果，可促进骨骼的生长，对于身体的重要器官也有很好地作用，这样能够为长高打好基础，通常来说以下的水果种类都有利于孩子长个子：

1、含有果胶的水果

如苹果、橘子、橙子等，这一类水果中的果胶含量丰富，有助于调理孩子的脾胃功能，脾胃功能增强后可以更好的吸收食物中的营养成分，对长高有一定的帮助。

1、富含维生素C的水果

如菠萝、无花果和橙子等，可以补充身体所需的维生素C。维生素C是人体生长发育过程中必不可少的营养物质，可以促进骨骼生长，有助于身体长高。

2、富含钙的水果

钙元素是骨骼生长的重要元素，可以促进骨骼发育，因此适量食用上述水果有助于长高。

3、富含维生素A的水果

此外，适量吃含有维生素A、含有钾等营养物质的水果也可以促进长高。

但家长要知道的是，不能只给孩子吃水果，如果仅喂食水果给孩子吃，那么长高作用就不明显，还可能引发营养不良等疾病，家长想要孩子长高还需要孩子经常锻炼才行，跳绳、跑步、打球等都是促进身高发育比较好的运动。

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