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其实无论是做试管还是自然怀孕，对于卵子的质量都是有一定的要求的。卵子质量对于受精和着床都有着非常重要的影响。对于即将进行试管婴儿的宝宝们来说，我们应该从一点一滴做起尽量去保证卵子质量。

小卵子的前世今生

一枚健康的卵子从产生到排出大约需要90天左右，每个月会有一批卵在卵巢当中开始往成熟的方向去努力，不过最终通常只有一枚卵子能够发育成熟成为优势卵泡并排卵，如此周而复始......

随着女性年纪越大，这种“周而复始”可能会变得不规律，其中卵子质量也会逐渐下降，特别是当女性年龄超过35岁之后，卵子质量下降速度更快。因此想要怀孕，尽量要赶在生育的黄金年龄，尽量不要拖延。

对于即将开始试管婴儿助孕的宝宝，我们可以在治疗前从外力给予卵巢一些援助，促进卵巢的健康，卵子才能健康，试管婴儿才会尽快成功。我们可以从以下这些方面来努力。

心情好，卵子才好

现在女性经常要驾驭多重身份，这种情况下往往心理压力也会很大。而当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫“可的松”的焦虑激素，会进一步增加紧张感。

这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，造成内分泌的紊乱，影响女性卵巢的排卵能力。所以我们在备孕期间务必要学会适当给自己减缓压力，对自己好一点，对卵子也会好一点，那么，对试管治疗也会好一点点了。

补铁供给卵子养分

女性的血液中当中含有大量的铁元素，由于经期的原因，每月会流失许多铁元素。而铁元素恰恰是卵子生长所必须的养分。

我们想要卵子更健康，就要给卵子提供充足的营养。月经期间我们应该多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食品，让卵子能够吸收充足的养分。

慎用药保护好卵子

痛经让很多女性谈之色变，有些容易痛经的宝宝哭闹会选择服用吃止痛药舒缓疼痛。

要知道止痛药当中的一些成分会抑制大脑神经，如果长期服用，神经中枢会受影响，有可能导致其对卵巢发出指令的速度降低，这种情况下可能会出现卵子活性减弱的问题。所以用药方面一定要慎重哦。

运动养出优质卵子

我们需要在生活中适量增加一些身体锻炼来促进新陈代谢，这样不仅有益身心，对于提高卵子质量也会大有帮助。对于即将开始试管婴儿治疗的宝宝们，我们要保持对运动的热爱，让运动成为我们生活中的一部分，可根据自身情况选择适合自己的运动。

如慢跑、游泳、跳绳(酌情)等，来提高身体各部分器官的能力，为试管成功打下坚实的基础。适当的有氧运动，能够帮助我们增强促卵子线粒体酶活性，有助于养出优质的卵子，但如果你之前没有运动习惯，入门阶段请循序渐进，需避免剧烈运动。

暴食伤卵要避免

对于天选打工人来说，工作起来可能三餐中的每一餐都只能是随便将就一下就解决了，而到了休息日，就开始大鱼大肉犒赏自己。实际上，我们从健康的角度来说，不规律饮食、暴饮暴食更容易造成营养失调。

不管是工作日“将就”还是假日的“犒赏”，我们都应该保证三餐定时、而且要注意荤素有机搭配，保证各类营养能够均衡的摄入，饮食当中我们可以适当增加一些黑豆、豆浆等，这些对于“养卵”会有一定帮助。

最后，再提醒大家一句，试管婴儿的成功跟很多方面因素有关，我们一方面要积极调理日常来呵护卵子确保卵子质量，另外，在试管婴儿治疗开始之后，我们一定要谨遵医嘱积极配合治疗，确保影响试管婴儿成功率的方方面面都能提前有所准备，这样我们获得成功的几率才会更大，衷心希望大家的试管婴儿治疗能够更加顺利，都能如愿获得好孕，要加油哦~

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