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对于想做试管的家庭来说，“入周前如何备孕”是大家比较关心的话题之一。对于备孕的家庭来说，无论是对自然怀孕还是试管都是非常重要的，通过补充多种营养物质，不仅能有效提高卵子质量，还能增强女性体质、提供孕期所需营养，为成功受孕及胎儿健康发育奠定了基础;然而，因缺乏这方面的经验，许多备孕的女性或家里的长辈都会在孕前采取大补特补的方式来补充营养，认为吃的越多越好，其实这样的行为会造成营养过剩，对怀孕和胎儿的生长发育极为不利。那么，在孕前应该如何补充孕期所需，提高好孕率呢?

一、服用辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力，增强抗氧化、延缓衰老等能力，有助于抵抗细菌和自由基，促进细胞生长和自我修复。女性在备孕期间，每天服用400-600mg的辅酶Q10能让卵子有足够的能量，使染色体状态更加平稳，大大降低了卵子减数分裂时发生染色体异常的几率，从而提高卵子品质。

二、补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。还有，孕早期缺乏叶酸的话，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，从而出现畸形儿。因此，我们建议女性在备孕前三个月应开始补充叶酸，一般补充的剂量不少于400微克/天才能满足怀孕所需。

三、补充多种所需营养元素

1、补钙，促进胎儿骨骼发育

钙是促进人体骨骼发育的重要组成部分，女性怀孕期间需要消耗大量的钙，以提供胎儿生长发育所需。倘若女性缺钙，轻度会引起孕妈抽筋、肢体麻木、失眠等，重度的话会影响到宝宝骨骼发育，造成新生儿出现佝偻病等骨骼发育不良甚至畸形的情况。故而，合理补钙十分重要。

富含钙的食物有：动物骨头、豆腐、虾皮、海带、牛奶等都富含钙质。但要做足钙质储备的话，仅仅从食物中摄取还不够，还需要每天补充200-300毫克的钙剂。需要注意的是，女性在补钙的同时，要注意体内的维生素D是否充足，如果补钙的同时没有足够的维生素D，那么钙是无法被人体吸收的。

2、补铁，为卵子提供养分

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。孕前补充铁元素对女性有两大好处，一是血液中含有大量铁元素，女性月经周期后往往会流失很多铁元素，而及时补铁能为卵子提供养分，让其能更好地生长发育;二是孕前合理补铁，能规避孕期缺铁性贫血，否则会导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，甚至出现胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、智力发育障碍、贫血等。

富含铁元素的食物有：动物的肝脏、瘦肉、兔肉以及动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，有利于人体吸收和利用。此外，植物中芝麻、红枣、血米等也含有铁元素，对补铁能起到辅助作用。

3、补充蛋白质，满足胎儿生长所需

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。如果女性在孕前摄取蛋白质不足，会不易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，导致胎儿发育迟缓，对其内脏和大脑极为不利，而且容易造成流产或发育不良，出现先天性疾病及畸形。所以，孕前补充足够的蛋白质才能满足孕期所需。

富含蛋白质的食物有：动物类高蛋白的食物有牛奶、鸡蛋，畜肉、禽肉、鱼、虾等;而植物类的蛋白食物有豆类、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

除此之外，女性在孕前还需补充锌、硒、碘、铜等微量元素，这些都是人体内必不可少的成分，对维持人体生理平衡与健康起到重要作用。不过，E好孕提醒，科学进补必须遵循少吃多餐的原则，营养根据所需补充即可，切记不可过量食用，否则会适得其反。如此，通过孕前的科学进补，之后进入试管周期，才能为好孕加分，铸就好孕人生。

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