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那么男性和女性平时应该怎样保养好精子和卵子的呢？

1、提高精子质量，靠自律
（1）改掉生活中的不良习惯
作为男孩子，倾向于抽烟喝酒、嚼槟榔、吃辛辣的食物，或者是长期久坐等等，这些不良习惯都会导致精子活力变差。应该戒掉香烟和槟榔，酒也尽量少喝，不要坐太久。
（2）多锻炼身体
不仅是为了提高精子的质量，平时要保持身体健康，也要多运动，锻炼身体。适当运动可以改善体质，这样才不会让男性精子变的死气沉沉的，毫无活力。
（3）远离高温高压
高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会压制精子的生长，所以男性应该尽量减少或者不要蒸桑拿、洗高温热水澡。也不要长时间把笔记本放在大腿上，电脑的热度也会影响精子的活性。
（4）吃多一点新鲜水果和蔬菜
男生大气，但不要真当自己是食肉动物，过多的食用肉类并没有好处，应该多吃绿色蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素C、E还有一些微量元素，它们都能促进精子的成长，提高精子的质量。

2、女性美美的保养皮肤，也要好好的保养卵子
（1）不要熬夜
长期熬夜不仅会对卵巢伤害很大，而且容易伤肝，影响身体健康，不管是保养皮肤，还是养好卵子，按时睡觉不仅美颜还养身。
（2）不碰烟、酒
烟、酒里面含有的化学物质容易导致女性长斑，还会引起经期不规律，严重的可能会导致月经停止、卵子变异或者停止排卵等。
（3）做好避孕措施，切勿做人流
当女性怀孕的时候，相关的激素会分泌的比较多，当女性进行人工流产的时候，突然中止了孕育，此时的激素迅速下降，那么就会破坏卵子的生存环境，卵子的质量便会随着下降，而且人流对女性的子宫的伤害是不可逆转的。
夫妻双方如果在备孕状态，更应该保持良好的饮食习惯和生活规律，健康的精子和卵子才能形成健康的胚胎，才能养育健康的小宝宝。 更多精彩阅读推荐：http://huizhou.bbs0728.cn http://liuzhou.juyuan03.com http://xianning.juyuan07.com http://shanwei.rickonbio.com http://pingdingshan.daiyunlt.cn http://meishan.beilehaoyun.com

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