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即将踏入试管之路
很多助孕前的准爸爸准妈妈们
都会四处“取经”想知道自己在试管婴儿助孕前可以做些什么准备?怎么样做才能让助孕之路走得更顺畅呢?下面小编给大家分享这10点建议
相信对您有所帮助~
01
用物准备
准备好双方身份证、结婚证原件(建立档案、取卵日、移植日均需要),且需确保身份证在有效期内。若身份证过期请及时更新。
02
规律作息
保持良好的作息规律对健康至关重要。夜间睡眠时间通常建议在7到8小时之间,确保充足的休息对身体和心理健康都有益处。定期的作息规律可以提高睡眠质量,增强免疫力,改善心理健康,并有助于维持体重和调节新陈代谢。
03
膳食营养
食物多样,合理搭配,规律进餐。适量选择富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾仁、鸡鸭鹅猪牛羊等瘦肉、豆类及其制品,并结合其他营养素丰富的食材,可以帮助维持身体健康并满足日常能量需求。
04
补充水分
保障足量饮水(每天1500~1700毫升)。可以帮助保持体液平衡,促进新陈代谢,排除体内代谢废物,维持器官功能正常运转。此外,备孕夫妇应注意减少摄入浓茶、浓咖啡等含咖啡因的饮品。咖啡因摄入过多可能会影响生殖系统的正常功能,增加怀孕的难度。
05
戒烟戒酒
备孕至少提前3个月开始戒烟戒酒。吸烟和酗酒都被证实与不孕症和生育问题密切相关。吸烟会对卵子和精子的质量造成损害,从而影响受孕的可能性,而且即使怀孕,也可能增加流产和其他并发症的风险。戒烟戒酒至少提前3个月可以让身体有充分的时间去恢复,清除体内的有害物质,提高卵子和精子的质量,从而提高胚胎的质量,增加成功受孕的机会。
06
规律运动
维持健康体重(BMI:18~24kg/m2),避免久坐不动,每周至少5天以上的中等强度运动,每次运动30分钟以上。如快走、跳舞、游泳、打羽毛球,做家务如擦窗、拖地板等。经常锻炼身体能够促进身体新陈代谢延缓身体各方面机能的衰退,显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病几率。
07
慎用药物
许多药物可能对怀孕和胚胎发育产生不利影响,因此在备孕期间应尽量避免使用药物,特别是没有医生指导的情况下。如果确实出现身体不适需要用药,一定要在医生的指导下使用,并告知医生你的备孕计划。医生会考虑你的备孕需求,选择对胚胎和怀孕风险较小的药物或治疗方法。
08
不染发不烫发
备孕期、孕期、哺乳期都应避免接触化学制剂。
烫染头发使用到的化学试剂可能会对精子和卵子质量,乃至胎宝宝都产生不良影响。
09
补充叶酸
叶酸一定要提前补!
一般建议提前3个月补充叶酸并维持整个孕期,可以帮助预防胎儿神经管畸形。此外,补充叶酸还有助于蛋白质的代谢,并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。
10
健康心理
保持健康的心理状态,避免精神过度紧张、焦虑心理健康与助孕治疗息息相关,保持轻松愉悦的心情,是助孕成功不可或缺的因素。因此在助孕前应尝试学会自我调节、提高对不孕症的认识、取得家人的支持,配合医院的治疗,以最好的状态迎接宝宝的到来。
愿每对“准父母”都能尽快迎来自己的好“孕”
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