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1岁左右的宝宝睡眠和饮食都比较关键，针对睡眠，一般来说要保证一天有14-15小时左右的睡眠，在饮食方面，可以根据早中晚跟宝宝制定相关饮食，这样才有利于给宝宝补充营养，让宝宝健康成长，本文提供1岁宝宝最佳睡眠和饮食作息时间以供参考，不过要注意的是，没有一个绝对推荐的时间安排表，毕竟每个宝宝都不一样，根据宝宝和家庭的实际情况灵活安排即可。

1岁宝宝最佳睡眠作息时间表
1岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，这个时候的睡眠作息是比较重要的，一般来说，1岁宝宝最佳标准睡眠时间是14-15小时左右，其中早上保证有1小时的睡眠，下午2-3小时左右，晚上为9-11小时左右，这样才有益于身体恢复和生长发育，对提高学习和记忆能力也有帮助。

1、早上(1小时)

早晨6点生长激素也有所释放，所以应尽量保证宝宝在6点有1小时睡眠，即7点以后再醒，然后家长在孩子早上要洗脸，吃早餐，然后和宝宝玩耍。

2、下午(2-3小时)

12点这一时间段孩子要睡午觉，午觉时间可能会长达2-3小时，家长可以陪着孩子起床，做些益智游戏，一般来说午休不建议超过3小时，时间过长可能影响夜间睡眠。

3、晚上(9-11小时)

宝宝晚上要睡9-11个小时左右，而且要在晚上10点之前睡觉，因为晚上10点到凌晨1点更有利于宝宝的生长激素分泌，也是宝宝发育的主要时间。

以上是宝宝的睡眠作息时间表，家长可以根据相关作息来让宝宝养成规律的睡眠习惯，这样有助于宝宝生长发育，需要注意的是指定要的时候要保证睡觉宝宝时间达到12小时，如果不能达到也应保证10小时睡眠，如果睡眠不足可能导致宝宝生长激素分泌不足，影响身体发育，使孩子身材矮小、容易肥胖、免疫系统异常、消化系统出现问题等，对于宝宝来说是很不利的。

1岁宝宝最佳饮食作息时间表
一岁宝宝成长发育速度变得越来越快，牙齿已经开始慢慢长齐，可以有很强的咀嚼能力，要想这个阶段的宝宝健康发育，那么饮食是比较重要的，一般来说，这个时候的孩子可以吃一半的补充食物和一半的牛奶，也可以搭配吃一些蔬菜汤和肉汤等等，来喂宝宝补充营养，以下是1岁宝宝最佳饮食时间表：

1、早上6点：喝母乳或奶粉，然后喂30克蔬菜泥;

2、早上8点：可以喂磨牙和零食，喝蔬菜汤和肉汤，少吃水果;

3、中午10点：可以给宝宝喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块或者馒头一小块;

4、中午12点：给宝宝喂研碎的肉末、菜、豆腐、水果、菜汁等;

5、下午2点：可以给宝宝喂软饭;

6、下午4点：喂点磨牙食品和水果汁;

7、傍晚6点：可以喂小饺子或者一些面条、小馄饨、碎菜末或者肉末、一些汤等;

8、晚上8点：可以喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干;

9、晚上9点-10点：喂一些母乳或者配方奶，大概200毫升左右。

每天的饮食时间也应该有规律，这样才能保证孩子身体不出现问题，但是因为每个宝宝不完全一样，所以以上的表仅供参考，具体时间还可以根据宝宝情况来决定，并不能够一概而论，家长根据宝宝实际饮食来让宝宝养成规律饮食习惯即可，制定饮食表的时候，要注意营养均衡，保证有充足的蛋白质，维生素和矿物质，并且要预防营养过剩，这样才能保证孩子身体健康。

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