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许多初为人母的新妈妈们，在享受宝宝降生喜悦的同时，也面临着哺乳期的种种挑战。其中，催奶下奶无疑是许多新妈妈最为关心的问题。其实，通过日常饮食，就能够很好的解决这一问题，多吃黑芝麻、红枣、豆腐等食物，我们就能发现催奶效果是比较好的。

8种催奶下奶快的食物
孕妈妈在生产后，面临的第一个育儿难题可能就是奶水不足，母乳对新生儿的健康成长是至关重要的。因此很多孕妈妈会选择学习一些下奶按摩手法来帮助自己分泌乳汁，其实，除了这一方法外，在平常生活中，选择合适的食物也能做到催奶下奶快，下面详细介绍8种食物。

1、黑芝麻

黑芝麻中也含有丰富的氨基酸，可以加速产后女性身体的恢复，而且还具有催奶的作用。

2、红枣

红枣是一种富含营养的食物，含有丰富的铁、钙和维生素C等成分，可以帮助妈妈们提高体力和增加乳汁分泌。

3、豆腐

豆腐中含有蛋白质、脂肪、微量元素等营养成分，吃豆腐可以补钙补血、益气和中，能够起到促进乳汁分泌的作用。

4、牛奶

牛奶中所含的蛋白质、钙等营养成分，也是母乳的主要成分，同时牛奶的含水量比较高，可以提高身体代谢，促进母乳生成起到下奶的作用。

5、茭白

茭白性味甘、冷，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有利二便和催乳等功效;

6、木瓜

产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，能直接刺激母体乳腺分泌，具有很好的下奶功效。

7、花生

花生中含有丰富的钙元素和铁元素，而且容易被人体吸收，并且可以促进乳汁分泌，具有很好的催奶作用。

8、山药

山药中含有丰富的碳水化合物、多种矿物质和维生素类，含量都比较丰富，并且具有一定的补肾功效，产后用山药与猪蹄或者鲫鱼炖汤喝，具有比较好的下奶功效。

总之，以上八种食物都含有丰富的营养成分，可以帮助新手妈妈更好的产奶，当然，每个新妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都是不同的，因此并不是所有食物有用的。所以，建议大家要据自己的身体状况和口味偏好，选择适合自己的食物进行搭配和食用。

催奶下奶快的食物做法
而在哺乳期的时候，很多孕妈妈为了催奶下奶快，就会从自己饮食入手。而在众多催奶食物中，乌鸡汤和鲫鱼汤以其营养丰富、催奶效果显著受到了很多产妇的喜爱，因此，作为新手妈妈就需要知道这两个食物的做法，为自己下奶做好准备，下面我们具体说明。

一、天麻乌鸡汤

1、乌鸡砍成大块后放入煮沸里焯一下水并洗净浮沫。把洗好的乌鸡放入砂锅里，加入适量水大火煮沸后撇去浮沫放入准备好香菇、姜片和草果。

2、新鲜天麻去皮洗净后切成厚片。

3、乌鸡煲一小时后放入天麻继续煲半小时。调入适量盐搅匀，放入香葱段即可。

二、鲫鱼豆腐汤

1、处理过的鲫鱼一条，去掉腹内黑膜，去除鱼腥线，鱼身两侧片几刀抽出鱼腥线。豆腐切小丁，香葱段，小米椒圈。

2、锅内用姜片擦锅底，适量油烧八成热。鱼放入，两面煎至微黄。加入适量凉水，大火煮开炖十分钟，小火炖十分钟。

5、豆腐放入，炖五分钟，适量盐，香葱，胡椒粉调味儿。盛盘，滴上几滴香油，中间撒上香菜碎。

通过以上，相信新妈妈们可以通过掌握它们的制作方法，轻松实现催奶下奶的效果。同时，结合其他催奶食物进行搭配食用，效果更佳。希望每一位新妈妈都能通过合理的饮食搭配和科学的方法，成功解决催奶下奶的问题，为宝宝提供充足的营养。

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