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春季是一个充满希望的和孕育力量的季节，万物在历经漫长冬季的冰冷掩盖后开始复苏、萌芽、长出绿意，直至开花和结果，收获美满的结局。同样如此，对于计划生育的家庭，龙年春节的过去，大家也回归了正常的工作和日常生活当中，也把龙年备孕这件事提上日程。

那么，春节备孕如何养护卵巢和提高排卵质量呢?从而有助于提高自然受孕率或试管成功率，听听E好孕的科普分享吧。

今年的春天来得格外早，腊月二十五就早早立春了。在中国节气的中医角度，对人体的健康和生育力影响很大，如何做到备孕的天时、地利、人和，便可收获好孕。西医虽然没有这种讲究，但是也有提高身体状态和卵巢功能来助力成功受孕的说法，因此是相通的。

春季备孕养护卵巢的方法如下：

1、身体全面调养。想要收获健康好孕，离不开优质精卵生殖细胞和母体良好的子宫内环境，但是这些条件提供的基础是夫妇双方拥有良好的身体状态。因此，备孕需要先从调养身体开始。

于女性，卵子从开始发育到成熟，需要经过始基卵泡、窦前卵泡、窦状卵泡、排卵前的卵泡和成熟排卵五个时期，而这五个时期需要的时间是85天，就是卵子从开始发育到排出体外以后需要85天的时间(精子要90天)。

所以，计划做试管婴儿的夫妇，双方都应该提前备孕3个月，包括女性口服叶酸、辅酶Q10，男性服用男宝胶囊。同时双方还要严格戒烟、戒酒，营养膳食、规律作息、加强身体锻炼、放松心情、避免接触不良药物和环境污染。也就是从卵泡开始发育、精元细胞开始发育就要改变不良的生活习惯，然后才能够得到一批正常、健康的精卵生殖细胞，才能正常助孕成功，为宝宝优生做出努力。

2、养肾。

因为肾脏、肝脏、脾脏功能对女性生殖和气血的影响极大，在孕前调理时更需关注它们的调养;而补肾对于提高精子质量有一定的辅助作用。因为肾脏具有藏精的功能，而精子是由睾丸中的生精细胞产生的，所以补肾可以在一定程度上提高精子质量。

春季养肾三法则：

A、从饮食上：春天应该多吃一些补肾养肝的食物，比如可以多吃一些核桃、黑米、糯米、枸杞子等食物，同时还需要多喝水，可以促进新陈代谢，加速体内废物的排出，从而减轻肝脏肾脏的负担来达到补肾养肝的目的;

B、生活习惯良好地保持。想要肝调肾足，就应该从良好生活习惯上进行调整，包括规律作息，避免久坐，加强身体锻炼，避免身体过度疲劳，保持精神愉悦等都有助于补肾养肝;

C、每天泡脚：很多人会认为冬天为泡脚的好时节，因为和很多北方地区生活习惯相符。但是殊不知春天泡脚是个不错的养肝补肾的方法，因为春天泡脚按摩可以促进脚底部的血液循环，保持身心舒畅、改善睡眠从而达到养肝补肾的目的。

3、养护卵巢：除了保持良好生活习惯外，春季养护卵巢需从以下几点开展：

A、避免穿露脐装和超短裙：阳光温暖、阳气初生，很多女性为了展现优美身材，会选择很多露脐装、超短裙、短裤、不穿秋裤等装扮，但其实初春是冬春交替的阶段，此时气温还没有完全回暖，且容易有春雨等寒湿的气候影响，此时若不能春捂秋冻，很容易会导致湿寒进入女性子宫和卵巢，从而引发宫寒、月经失调、体弱多病的情况，势必会影响到健康备孕。因此春季更要注重保暖和驱寒，避免食用寒凉食物，且要及时添减衣物，避免过热或受凉。

B、不穿塑身内衣。经过了春节的大鱼大肉进补后，很多女性有身材长肉的困扰，就想借助塑身内衣来进行体型的修复和减脂。但是“塑身内衣”会压迫导致卵巢血液循环受限，卵巢受伤，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

C、补充植物雌激素：春季每天喝一杯温暖的豆浆，是对女性卵巢养护非常好又简易执行的一个方式，豆浆中含有丰富的优质植物蛋白和多种氨基酸，以及对女性卵巢有好处的植物雌激素，可以帮助调节卵巢功能，促进子宫内膜增厚而接纳受精卵的着床。

D、运动保养法：推荐瑜伽、有氧操、尊巴、律操等室内运动方式，既能不受时间、场所等条件限制，也比较适合女性的养护卵巢的工作，可以疏通女性生殖器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达到保养的目的。

4、养气血。

养气血可以通过每天有氧运动30分钟，还可以通过饮食补充和中药调理等方式进行;饮食方面，备孕夫妇可以吃一些瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、豆腐等，以及多吃新鲜的蔬菜水果，尽量多摄入多种营养维持机体的正常运转和提高气血;还可以通过看专业中医，吃补气血、调经血和补肾等中药，帮助提高生育能力。

5、养神。

在中国的《医学心悟》中程氏提出：“我则曰：药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养!”。所谓神养就是精神调养，也就是备孕夫妇要减少工作压力，调养好良好心态，从西医的角度，避免长期不良情绪和消极系列因素的刺激而影响到下丘脑和垂体功能，这会阻碍性腺激素的分泌，抑制卵巢的排卵，长期甚至可导致卵巢过早衰退，当然也不利于男性性功能和排精正常的维持，进而降低排卵、排精质量，甚至导致备孕的失败。

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