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孕妇到了孕晚期保持正确的睡姿非常重要，建议最好采取左侧躺卧，因孕晚期后子宫增大可能出现右旋现象，左侧卧可以改善右旋状况，有利于保证胎儿的血液供应。部分孕妇采取左侧位时会出现睡眠不适情况，可变换睡眠姿势。

怎么躺对胎儿好
孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期更是不例外。孕晚期最好是保持左侧卧位睡眠，对胎儿和孕妇都有好处，避免或者是减轻妊娠高血压带来的不适感。主要有理由有以下三点：

1、有利于改善子宫右旋

孕妇采取左侧睡觉的姿势，有利于改善子宫右旋的现象，可以使子宫血管的张力得到改善，能够保证胎盘的血流量，避免胎儿在宫腔内出现缺氧、缺血的现象，对胎儿的生长发育是比较有利的。

2、减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫

孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾 脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、避免胎儿缺氧

左侧睡觉的姿势一般不会引起胎儿缺氧，胎儿能够保持有正常的胎动。由于左侧睡觉的姿势对孕妇以及胎儿的好处比较多，所以在怀孕晚期应该尽量采取左侧睡觉姿势。

孕晚期应该避开的睡姿
准妈妈们要想睡得舒服，睡觉姿势的正确与否对准妈妈们来说特别重要，最正确的睡姿就是左侧卧位，一定要避开右侧睡姿、平躺仰卧睡姿、长时间睡姿不变，以免对胎儿造成不良影响。具体介绍如下：

1、忌右侧位睡姿

孕晚期睡姿忌向右侧位睡。有人就表示不解了，因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的。其实，殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会使胎儿处于危险当中。

2、忌平躺仰卧睡姿

孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到孕妇的血液循环，使下肢和外阴易发生水肿。更有甚者会出现大脑缺氧等状况，若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时，一定要提高警惕，选择左侧睡姿最佳!

3、忌趴着睡

孕晚期睡姿是忌趴着睡的，有些孕妈之前就喜欢趴着睡，但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常不好的睡姿，这样的睡姿会使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。

4、忌蒙头睡

还有一部分孕妈喜欢蒙头睡，这样世界都会变得更安静，能更快入睡。但我们都知道，呼吸时会吸入氧气排出二氧化碳，如果蒙头睡就会导致空气循环不畅，造成孕妈缺氧，而胎儿的氧气全部通过妈妈获得。通常情况下，怀孕后女性会比以前多吸收30%的氧气，若出现缺氧状况，就很可能造成宫内缺氧，导致胎儿发生危险。

5、长时间睡姿不变

虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响。

总而言之，到了孕晚期孕妇的最佳睡姿是左侧睡，如果没有掌握正确的睡姿的话，那么很有可能会导致自身的睡眠质量大受影响，以及影响胎儿的健康。所以建议孕妇最好在孕早期的时候就尝试进行调整，因为这时候孕妇身体负担较轻，改变睡姿也相对更容易一些。

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